پیام آذری

آخرين مطالب

مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی:

ماه رمضان از نظر تغذیه‌ای نباید فرقی با سایر ماه‎ها داشته باشد علمي

ماه رمضان از نظر تغذیه‌ای نباید فرقی با سایر ماه‎ها داشته باشد

  بزرگنمايي:

پیام آذری - مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی با بیان این که ماه رمضان از نظر تغذیه‌ای نباید فرقی با سایر ماه‌ها داشته باشد، گفت: در ماه رمضان نیز باید به صرف سه وعده به طور کامل اکتفا کرد، وعده صبحانه، نهار و شام در روزهای عادی جای خود را به وعده‌های سحری، افطاری و شام داده‌اند.
فتح الله پورعلی در گفت‌وگو با ایسنا، منطقه آذربایجان شرقی با بیان این مطلب اظهار کرد: روزه‌داری در ماه مبارک رمضان علاوه بر آثار معنوی، پیامدهای مثبتی برای جسم افراد مانند کنترل چربی و فشار خون، کنترل وزن دارد و با توجه به تقویت اراده در این ماه، اصلاح عادات غذایی راحت‎تر صورت می‌پذیرد. 
وی با تاکید بر این که برای حفظ سلامت بدن در ماه مبارک رمضان تا جایی که امکان دارد از غذاهای سالم و ساده استفاده شود، گفت: آثار مثبت روزه‌داری به شرط استفاده از تغذیه سالم نمود پیدا می‎کند، اما در صورت مصرف غذاهای پرچرب و شیرین، ممکن است عوارض جبران‌ناپذیری مانند از کنترل خارج شدن چربی خون یا دیابت به سراغمان بیاید. 
وی اضافه کرد: بهتر است در ماه رمضان، تنوع و تعادل رژیم غذایی حفظ و از مصرف بیش از حد روغن، شکر و نمک و تشریفات و استفاده از غذاهای گران خودداری شود. 
مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی با تاکید بر اینکه با توجه به طولانی بودن مدت روزه‎داری، تامین مایعات بدن پس از افطار در این ایام مهم است، گفت: استفاده از میوه و سبزی و وعده‎های غذایی آبکی نیز می‌تواند آب بدن را تامین کنند و نیازی به زیاده‎روی در نوشیدن آب و چای نیست. 
وی با اشاره به اینکه مردم آذربایجان بعد از افطار عادت به نوشیدن چای زیاد دارند، افزود: توصیه‎ می‎شود روزه‌داردان از مصرف چای پررنگ خودداری کنند؛ چرا که باعث افزایش حجم ادرار و کم آبی بدن می‎شود. مصرف آب خنک یا یخ زده و نوشابه‎های گازدار نیز توصیه نمی‌‏شود و بهتر است از آبی هم دما با بدن و محیط استفاده شود. 
وی بیان کرد: روزه‌داران از مصرف خوراکی‌های شیرین مانند زولیبا، بامیه و باقلوا در این ماه خودداری کنند، افطاری با خرما به همراه مایعات گرم برای تامین قند خون بهترین و سالم‎ترین گزینه است. 
پورعلی ادامه داد: مصرف مواد غذایی حاوی فیبر مانند میوه و سبزی در کنار استفاده از مواد آبرسان به بدن برای دفع سموم و پیشگیری از بروز مشکل شایع یبوست در این ماه موثر است.همچنین استفاده از حبوبات نیز به عنوان منابع غنی ویتامین، باعث سیری طولانی مدت افراد می‎شود. 
وی گفت: در کنار تمامی موارد مذکور نوع طبخ غذا و استفاده از روش‌های آب‌پز و بخارپز و کبابی کردن و آرام و خوب جویدن غذا نیز باید مورد توجه قرار گیرد. 
انتهای پیام





نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

دریاچه ارومیه 8 سانتی متر تا تراز 1272 متری فاصله دارد

گروه پژوهشی تولید متابولیت ثانویه در ارومیه راه اندازی شد

پرندگان مهاجر در تالاب کانی برازان مهاباد تخمگذاری کردند

حال خوش دریاچه ارومیه در سایه روان سازی انتقال آب به پیکره

تدوین بسته‌های تشخیصی در مرکز اوتیسم دانشگاه علوم پزشکی تبریز/ کودکان اوتیستیک باید به رسمیت شناخته شوند

جشنواره «دوستی با تالاب» در مهاباد به کار خود پایان داد

جشنواره بین المللی خلاقیت در تبریز برگزار می شود

انتخاب موزه تاریخ علوم دانشگاه محقق اردبیلی به عنوان موزه برگزیده کشور

افزایش یک متر و 15 سانتیمتری تراز آب دریاچه ارومیه

استاد دانشگاه تبریز در کارگروه اقلیم شناسی « هیات ویژه گزارش ملی سیلاب» منصوب شد

طرح 475 ایده در رویدادهای شتاب آذربایجان غربی نشانه موفقیت این طرح است

گسترش همکاری متولیان حوزه فناوری، توسعه استان را به دنبال خواهد داشت

کار خوب اساتید دانشگاه تبریز برای ایتام

ضرورت ترویج فرهنگ اهدای عضو برای پیوند قلب

راهیابی 15 اثر به مرحله استانی جشنواره خوارزمی از شهرستان سلماس

هفت گونه از حیات وحش آذربایجان غربی در معرض انقراض است

مدرس ارتباطات: روابط عمومی مدیریت هوشمند ارتباطات انسانی است

المپیاد خلاقیت دانش آموزی در دانشگاه تبریز برگزار شد

آغاز "طرح غربالگری فشارخون بالا" در آذربایجان شرقی از 18 خرداد

کاداستر 170 هزار هکتار زمین زراعی حوضه دریاچه ارومیه تهیه شد

تراز دریاچه ارومیه در آستانه یکهزار و272 متری قرار دارد

پارک علم و فناوری ارتباط بین دانشگاه‌ها با صنایع را افزایش دهد

تجویز دارو شخصی در درمان ترکیبی بیماری سرطان با استفاده از روش کنترل تطبیقی مدل مرجع

6 طرح فناورانه در پارک علم و فناوری آذربایجان شرقی رونمایی شد

2 متخلف قطع درختان روستای «سلم» در مهاباد دستگیر شدند

دانشگاه آزاد اردبیل تکنیسین دارو تربیت می کند

مدول اول تصفیه‌ خانه شهرک صنعتی مهاباد بیش از ظرفیت فعال است

مدول اول تصفیه‌ خانه شهرک صنعتی مهاباد بیش از ظرفیت فعال است

بره زایی میش های ارمنی در پارک ملی دریاچه ارومیه آغاز شد

ساخت ربات عمود پرواز آتشنشان توسط محققان دانشگاه تبریز

شاه بوف زخمی پس از مداوا در جنگل های سردشت رها شد

یک قلاده گورکن در زیستگاه طبیعی تکاب رها شد

محققان دانشگاه تبریز ربات عمود پرواز آتش نشان ساختند

یک هزار نفر در استان اردبیل توانمند می شوند

یک بهله شاه بوف پس از مداوا در جنگل های سردشت رها شد

تراز دریاچه ارومیه روی خط رکورد

پرنده ای که زمین چمن دانشگاه آزاد میاندوآب را به تعطیلی کشاند

حکایت استعداد درخشانی که هنر را به پزشکی و مهندسی ترجیح می دهد

کفش پیشگیری از ابتلا به زخم دیابتی در تبریز تولید شد

دوره‌های آموزشی فنی و حرفه‌ای باید از انعطاف لازم برخوردار باشد

کفش پیشگیری از ابتلا به زخم دیابتی در تبریز تولید شد

ارتقای سطح علمی دانشگاه مراغه به سطح سوم

کشتی «حمزه» پس از 6 سال در دریاچه ارومیه شناور شد

مسابقه دانش آموزی «دوستی با تالاب» در مهاباد برگزار می شود

تخم گذاری پرندگان در تالاب های نقده آغاز شد

ارزش‌کار آفرینی پیدا کردن زمینه‌ای مشترک میان صنعت و بازار است

افزایش سطح آب و انحلال نمک در دریاچه ارومیه/مشاهده "آرتمیا" در بزرگترین دریاچه شور خاورمیانه

آمادگی دانشگاه هنر اسلامی جهت حفاظت و مرمت بازار تبریز

دومین مدرسه خیرساز سردشت در سالجاری کلنگ زنی شد

اولین دوره مسابقات مقدماتی المپیاد نوآوری و خلاقیت در تبریز برگزار می شود